Ментальне здоров'я
Ментальне здоров’я — це стан психічного добробуту, який дозволяє людині справлятися зі стресом, реалізовувати здібності, навчатися та працювати.
Психологічна стійкість або резилієнтність, — це здатність проживати випробування, зберігаючи, відновлюючи та плекаючи ментальне здоров’я, особистісну цілісність і соціальні зв’язки.
Саме тому в Нижньосиньовецькому ліцеї було проведено ряд заходів для підтримки ментальнго здоров’я учасників навчального процесу. Була проведена акція «Візьми що тобі необхідно» де помічники психолога допомагали роздавати поради для покращення ментального здоровя не тільки учням але і вчителям. На перервах учні грали в цікаву гру «Подорож у країні Здоровляндії» на якій під час кожної зупинки дізнавались цікавинки про те як покращити здоров’я. Також був проведений тренінг з старшокласниками на тему « Як покрашити ментальне здоров’я сьогодні» на якому учасники змогли згадати що таке ментальне здоровя та отримати рекомендації щодо його покращення, а також виконати різні вправи та техніки для релаксації та усвідомлення важливості ментальної енергії.
Щоденні звички які допомагають покращувати психічну стійкість
Дотримуйтесь режиму дня. Постарайтесь розпочинати і завершувати ваш день з простих ритуалів, як-от вмивання чи чашка чаю. Також корисно буде складати список справ на день. При цьому пам’ятайте, що цей список не повинен бути великим. Натомість він має включати перелік обов’язкових речей та ритуалів, які сприяють відновленню.
Старайтесь регулярно рухатися. Оберіть те, що вам до душі, — прогулянка, танці, фітнес, йога чи інші фізичні вправи. Фізичні навантаження не повинні бути виснажливими. Натомість вони повинні бути систематичними. Проконсультуйтеся з сімейним лікарем, щоб підібрати вид та регулярність фізичних навантажень.
Їжте повноцінно та регулярно, пийте достатньо рідини. Скористайтеся “Тарілкою здорового харчування”, щоб сформувати свій щоденний раціон. Не соромтесь звернутися до сімейного лікаря. Він допоможе підібрати харчування, зважаючи на ваші потреби.
Лягайте спати вчасно. Знайдіть можливість подрімати вдень, якщо не мали повноцінного сну вночі через повітряну тривогу. Не купуйте самотужки снодійних чи інших препаратів, якщо маєте порушений режим сну. Натомість зверніться до сімейного лікаря. Він допоможе налагодити сон.
Відпочинок. Усвідомте, що відпочинок — така ж потреба людського організму, як харчування чи сон. Тому намагайтеся кожного дня виокремити час на відпочинок. Підберіть свій перелік ресурсних активностей, це може бути читання книг чи гра з домашнім улюбленцем.
